[...] Dla szczuplosci to trzeba mniej zrec i trenowac na silowni ;) To samo jej odpisałem! Ale ona ma we łbie schemat podbijany przez środowiska biegowe. Kiedyś poszła na trening uzupełniający. Zumbę... Tak to bywa, jak się człowiek naczyta książek. Do połowy. Można kopać dół pod bilansem kalorycznym, ale organizm nie jest na tyle głupi, żeby [...]
Tomku z nogami jest taka różnica przez te problemy z kolanami, tak to by było ok, zobaczymy może w poniedziałek będzie już lepiej. Trening 11.01.2013 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc : 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 4 150kg x 3 Wyciskanie hantla jednorącz: 50kg x 6 70kg x 1 Wyciskanie hantli siedząc: [...]
[...] x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 5 Wyciskanie hantli: 4 serie po 10 powt Triceps: francuskie jednorącz: 4 serie po 10powt Wyciąg, różny chwyt: 6 serii po 12 powt Czas na trening miałem ograniczony bo po treningu byłem umówiony na godzinną odnowę biologiczną. Ciężary też nie zbyt imponujące ale byłem sam na siłowni i bez asekuracji [...]
Jeśli chodzi o fotki to faktycznie lipa że nie pomyślałem o aparacie, kilka fajnych na pewno bym zrobił. A co do oglądania treningu to na siłowni on nie wiele się różni od treningu kulturystów, więc nie ma co oglądać, jedynie na sprzęcie jest coś innego :) Trening 26.03.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x [...]
[...] po 14-12 Dociąganie wyciągu do klatki podchwytem : 4 serie po 12 Triceps : 10 serii na wyciągu po 14-12 powt różnym chwytem Z racji tego że w tym tygodniu zrobiłem tylko dwa treningi na siłowni , tak własnie one wyglądały. Łączyłem więcej rzeczy i robiłem nieco mniej serii. Dzisiaj za niecałą godzinke ruszam na trening na świeżym powietrzu, nie [...]
Dokładnie na siłowni to będzie teraz tak wyglądało, nie chce się szarpać na maksymalne powtórzenia na każdym treningu gdyż grozi to kontuzją, a teraz mam trochę startów więc nie ma co ryzykować. Dziś robiłem barki i po raz kolejny zrobiłem słaby trening, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie, coś tu po prostu nie gra. Trening 18.06.2013 Barki: [...]
Witajcie:) Dzisiaj dzień ostro zabiegany i bardzo dużo spalone. Namówiłem znajomego na udział na wykupienie karnetu na siłowni i dzisiaj zaczął i kolega. Zrobilismy trening siłowy, a potem poszliśmy na bieżnie oczywiście. Zawsze na bieżni robiłem 30 minut 6km/h bo odkąd pamietam czy to bieżnia czy to normalne tereny 10 sekund biegu i stawałem [...]
panowie, trening siłowy to zuo, dzisiaj, kolejny raz się o tym przekonałem. ostatnio na siłowni byłem w pon, tydzien temu. pozniej w srode mata, caly jakis sztywny nieruchawy, mniej gazu na treningu itd a dzisiaj? gibki jak kocur, poddania się sypały jakby Manhoef pojechał na ADCC. YEBAĆ trening siłowy %-) przy takiej częstotliwości jak się [...]
[...] zdania jak Obli i King Zapominałeś tu dodać "i Kuro". Co do wypowiedzi Obi - to nie tylko kobiety tak się zabierają do sprawy. Często faceci również. Albo okres treningowy przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni. Takie dziwactwa. vv - widzę po zdjęciach jak wygląda. I wiem, że w na codzień to też jest trochę inaczej. Nie mniej - [...]
A wiec tak : Maro92 - rob trening obwodowy , ćwiczenia polegają na tym ze wykonujesz prace na danej stacji 15 sek potem 1 min przerwy , stacji ma byc od 8 do 12 staraj sie je przeplatać aby nie robic dwa razy z rzędu tej samej parti mięśniowej. Obwodów możesz wykonywać 2 albo 3 w zależności od twoich predyspozycji. tommywie - mi nie o to chodziło [...]
[...] a jak znowu za dużo to zwalnia nas waga. Wiec wszystkie sprawy wytrzymałościowo szybkościowe powinno się zaczynać od sprawdzenia siebie samego. A potem układania pod to trening. Dodam jeszcze tak ogólnikowo wszyscy piłkarze od 13 do 16-17 roku życia jak nie maja problemu z kondycją (czyli nie palą, imprezują w nadmiarze) mają wporządku [...]
Efekt niesamowity jak na 4 miesiące ; o Po jakim czasie od zaczęcia ćwiczeń na siłowni rozpocząłeś trening 5x5? Zaintrygowało mnie to, że napisałeś, że właśnie na nim najbardziej urosłeś, dało mi to do pomyślenia czy nie warto by przetestować tą formę treningu na sobie, ale nie jestem pewien, czy warto rzucać się na niego przy moim stopniu [...]
[...] wagę przysiadu , ciągu itp choć sam niestety części z nich musze unikać. Druga sprawa jest taka że większość ludzi pojawiających się w poczatkujących ma swoje spojrzenie na trening najczęściej błędne, ale trudno im wytłumaczyć o co chodzi. Dziennie poprawiam kilkanaście planów treningowych i w często w nich brak nóg bo kontuzje ich nękają. [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 razy ale jeden w grupie z trenerem , tylko nie wiem czy on jest dobry bo te treningi to... 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? tak maksymalnie to 3000m ale dajmy 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na [...]
[...] do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? Chcesz poczuć się jak najlepsi , a niewidzialna bariera ogranicza Twoje postępy ? [...]
Dowód X-2 Dziś trzy godziny spędziłam na spacerze z psem. Zadanie domowe dziś wypadło, nie zdążyłam, jutro nadrobię. Trening Siła1. 1. MC 59/61/63/64/66/68/70/72 8x3 54/56/59/61/64/66/68/70 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 1p+2o z gumą / 1p+2o z gumą / 3o bez gumy / 5x 3o z gumą 8x3 opuszczania pierwsze trzy bez gumy, potem z gumą 3. RDL 3x 6-8 [...]
Mam nadzieje, że już nie długo wszystko wróci do normy bo sama ze sobą nie mogę wytrzymać. Dzisiaj bez treningu, gdyż w nocy nie mogłam spać, więc dzisiaj byłam nie do życia, w pracy miałam nie zły trening, pogoda była przecudna, narzeczony miał wolne, (taka kombinacja nie często sie zdarza) więc postanowiliśmy wyluzować i wypić sobie po ciderku [...]
[...] ale życie toczy się dalej i nie ma co płakać, tylko trzeba się rozwijać tak, jak w tym sporcie. Właśnie - dość narzekania! To nie jest żadne tłumaczenie. Jedziemy dalej; na treningi powyższa sytuacja nie wpłynęła, a przynajmniej nie wpłynęła negatywnie. Pokusiłbym się nawet o stwierdzenie, że zadziałała mobilizująco. Ale o tym później. Najpierw [...]
Cielu weź się w końcu za trening porządny bo co tutaj nie wejdę to czytam, że COŚ Cię boli. Jak jesteś chory to do wyra w wolnej chwili odpoczywać, na co liczysz, że na siłowni wyzdrowiejesz?
###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.
